亲爱的同学们：

暑假将至，但夏季高温高湿，病菌悄然滋生，蚊虫四处“巡航”，各类季节性疾病进入高发期。这份精心准备的健康指南，请同学们收好，愿你安心度假，健康随行。

当心病从口入

肠道传染病防护

夏天是细菌的“狂欢季”，细菌性痢疾、感染性腹泻最爱趁虚而入。菌痢由志贺菌引起，7—10月高发，症状为发热、腹痛、黏液脓血便、排便不尽；感染性腹泻起病快，多见恶心、腹痛、水样腹泻。

防护要点：1.不喝生水，不吃生冷或变质食物；剩菜务必彻底加热，隔夜熟食尽量不碰。2.生食与熟食的刀具、砧板严格分开，避免交叉污染。3.饭前便后用洗手液+流动水认真搓洗至少20秒。4.一旦出现腹泻、发热或便血，请第一时间就医，别硬扛。

警惕蚊虫叮咬

虫媒传染病防护

夏季蚊虫、蜱虫活跃，登革热、基孔肯雅热等虫媒疾病伺机而动。登革热的典型信号是突发高烧、全身骨关节酸痛、皮肤红疹；野外蜱虫叮咬易诱发感染，绝不可掉以轻心。

及时清理花盆、容器积水，铲除蚊虫滋生地。

防护要点：1.及时清空花盆、桶罐等处的积水，从源头铲除蚊虫滋生“温床”。2.早晚蚊虫最活跃时段，尽量少去草丛、水边；外出穿浅色长袖衣裤，并涂抹正规驱蚊液。3.居家使用蚊帐、合规驱蚊产品，郊游归来及时检查全身皮肤。4.被叮咬后若突发发热、浑身疼痛，马上告诉家长并尽早就诊。

警惕高温侵袭

中暑及夏季皮肤眼病防护

酷暑之下，长时间户外活动极易中暑，加之泳池嬉戏、汗液浸渍，容易诱发急性结膜炎（红眼病）和夏季过敏性皮炎。

防护要点：1.尽量避免高温时段户外运动。2.少量多次补充水分，出汗多时适量饮用淡盐水，运动后切忌猛灌冰水。3.穿浅色、透气衣物，汗湿后及时更换。4.游泳佩戴泳镜，不揉眼、不共用毛巾，切断红眼病传播链；眼部发红、发痒及时就医。5.出现头晕、心慌、大汗淋漓或乏力时，立刻移至阴凉通风处休息；若出现高热昏迷，须紧急送医。

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养好作息饮食，筑牢自身免疫力

假期是放松，更是蓄能。好的生活习惯，就是最稳固的“免疫护盾”。

科学睡眠：每天保证8—10小时优质睡眠，尽量保持与在校一致的作息节奏。睡前一小时放下电子产品，不熬夜玩乐。

健康饮食：三餐定时定量，不以零食充饥，不暴饮暴食。多吃当季新鲜果蔬和优质蛋白，少碰油炸、冰镇冷饮和高糖零食。

适度运动：每天户外锻炼不少于2小时，优选游泳、骑行、球类、快走等温和项目。循序渐进，让运动成为习惯，体质在日积月累中悄然提升。

夏日悠长，健康为伴。假期是休整的驿站，更是自我管理、呵护身心的成长课堂。愿每一位同学都能守住健康底线，自律生活，快乐成长，以元气满满的状态，迎接新学期的灿烂阳光！

 

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