2025年6月6日，第30个全国“爱眼日”即将到来。今年的主题“关注普遍的眼健康”提醒我们，关注近视等屈光不正、白内障、眼底病、青光眼、角膜盲等重点眼病，即刻用科学方法为双眼撑起“保护伞”。

口号：

（一）预防近视，从小抓起

（二）科学防控近视，守护“睛”彩童年

（三）“目”浴阳光，预防近视

（四）爱眼一小步，健康一大步

（五）科学护眼齐行动，全民共筑光明梦

（六）“睛”彩人生从小呵护，美好“视”界为老守护

（七）不惧白内障，“睛”彩有保障

（八）眼底一张照，眼病早知道

（九）眼底如镜映全身，“睛”彩世界任你行

（十）警惕青光眼，“偷走”您的光明

 

警惕视力危机：这些信号别忽视

现代生活方式（如长时间伏案、沉迷电子设备等）正悄然威胁着眼睛健康，让近视低龄化趋势加剧。若出现以下征兆，请务必重视：

 （1）视物模糊：看黑板或屏幕时眯眼、凑近，字体出现重影。

 （2）异常动作：频繁眨眼、揉眼，或歪头、斜眼试图看清物体。

（3）身心反应：用眼后抱怨眼胀、头痛，学习时注意力难以集中。

（4）环境适应差：畏光流泪，或在暗处视物困难。

 

构建三重防线：科学防控是关键

第一道防线：学习中的护眼习惯

（1）遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（6米）外20秒，放松眼肌。

（2）优化用眼环境：学习时开启双光源（台灯+屋顶灯），避免强光直射或昏暗用眼。

（3）校准用眼姿势：牢记“一拳一尺一寸”口诀——胸口距桌沿一拳，眼睛距书本一尺，手指距笔尖一寸，杜绝趴卧、侧躺等不良姿势。

 

第二道防线：生活中的护眼实践

（1）保证户外活动：每天保证2小时户外时间，自然光可有效抑制眼轴过度生长。

（2）调整饮食摄入：多摄入胡萝卜（维生素A）、蓝莓（花青素）、深海鱼类（DHA），减少甜食与油炸食品。

（3）实践护眼方法：每日2次规范眼保健操，每小时快速眨眼20次刺激泪液分泌，午休时用40℃热毛巾敷眼5分钟促进血液循环。

 

第三道防线：家庭中的护眼氛围

（1）定期监测：每学期带孩子检查视力，建立健康档案，及时干预。

（2）行为引导：约定电子设备使用时间（非学习目的单次≤15分钟，日累计≤1小时）。

（3）榜样力量：家长减少电视、手机使用，与孩子共同践行科学用眼。

 

预防近视是一场需要耐心与毅力的“持久战”，从今天开始，让我们以家庭为起点，以学校为阵地，以社会为纽带，共同点亮属于全民族的“光明未来”！

 

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