经过一个假期即将回到美丽的校园，面对开学，你的心情是怎么样的呢？

      是期待？是紧张吗？还是对于假期恋恋不舍，难舍难分呢？

【开学快速适应，各方力量来帮你】

1.身体来帮你！早睡早起，规律饮食

        健康的身体是1，其他的都是0，没有前面那个1，后面再多的0都没有用。对于回归校园生活的第一关来说就是要让身体的感觉先回来，所以我们要从调节生物钟开始。

2.仪式感来帮你！整理校服，对镜微笑

        生活需要仪式感，开学也一样，满满的仪式感，可以帮助我们唤醒学习的动力。拿出“尘封已久”的校服，进行清洗晾晒。在开学前整理好自己的仪容仪表，对着镜子满意地点点头，然后帅气靓丽，朝气蓬勃地走进学校。

3.目标来帮你！定个小目标，找个好榜样

        新学期开启一段新的旅程，旅程没有方向就容易迷失方向。因此开学的初期，不妨给自己制定合理的目标。它可以是学习上的，可以是技能上的，也可以是人际关系上的。在这个过程中，如果你可以找到一个优秀的伙伴，把他/她当做自己的榜样，我相信他/他一定会是你通往下一站的“神助攻”。

4.好心态来帮你！积极期望，表现美好情绪

        心理学上有研究表明积极期望可以促使人们向好的方向发展，消极期望则使人向坏的方向发展。所以我们可以给自己积极的心理期待，比如可以列一份本学期的快乐清单并执行它，如果看书、运动、做美食会让你感到快乐，那么就在自己的日程安排中把这些事情融入进去。

5.自律来帮你！ 远离手机，加强锻炼

        假期中，没有学校的约束，同学们有较多的时间接触手机等电子产品。临近开学，大家可以主动地调整自己使用手机等电子产品的时间，在保证适当的使用需求的基础上，循序渐进减少使用手机的时间。

        运动也是一项不错的选择，不仅强身健体，还会促进大脑多巴胺的分泌，产生愉悦感和幸福感，让我们的大脑更精神。所以，同学们可以抽一些时间进行体育锻炼，保持充沛的精力，更快适应校园生活。

6.周围的人来帮你！分享趣事，倾诉烦恼

       回到校园，你可以和身边的好朋友聊一聊在假期里的所见所闻、怪事趣事、所学所得。当然，开学后的压力、学习生活中遇到的困难、人际交往中的困扰也可以和身边的朋友说一说，同伴之间更容易引起共鸣，同学既可以成为我们很好的倾诉对象，收获鼓励和支持，也能帮助自己出谋划策，给出合理的建议，给我们带来积极的力量和感受。

7.自己积极求助，看清前路

        当你遇到自己困难时，你可以与家人聊一聊你的烦恼。如果遇到学习上的问题，可以和班主任老师、学科老师聊一聊心里话和自己的困惑。

        当然，当你发现自己有难以摆脱的负面的情绪时，你可以通过吾校平台进行线上预约咨询或拨打学校心理热线83568052找心理老师纾解你的小情绪；也可以拨打嘉兴市儿童青少年心理与家庭24小时咨询热线88517885寻求帮助。

【迎接新挑战，开启新征程】

        开学后，知识难度加大了、友情可能会面临考验、遇到的问题也许会更难解决，还有一些时候很想哭……。但拥有这么多力量的你，完全可以相信自己可以尽快适应校园生活。

        借用北京冬奥会一鸣惊人的苏翊鸣说的话来送给各位同学：如果你有目标，就大胆去尝试，相信自己，努力永远不会欺骗人。

        所以，不要担心，不要害怕，新的学期，让我们树立目标和信心，勇敢地长大，用你的智慧迎接挑战、克服困难，开启新的征程！